杨璞

经常待在空调房间里，人体免疫力会降低，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免得空调病，应该勤做以下6件事。

常搓鼻翼

夏季经常呆在空调房间里，室内外的温差常常让人一不小心就受凉，导致鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。

南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍，引起鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔免疫力降低。每天抽空用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜免疫力，是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。

按按脖子

在空调房间里待久了，很多人会出现鼻塞的症状，尤其是抵抗力弱、容易疲劳的人，甚至会出现感冒的症状。这个时候，不妨按揉风池穴（头后颈部两侧凹陷处）。

具体按摩方法是：将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余四指放于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，除了能治疗鼻塞外，还能治疗头痛、眩晕、肩颈疼痛、目赤痛、感冒、落枕等症。

按摩肋间

夏季在空调房里吃东西容易出现肠胃不适，这时大家可以试试按摩肋间的期门穴。按摩期门穴对胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等有一定的疗效。期门穴的位置很好找，在乳头直下，第6肋间隙中。

具体按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，按顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。

提拿双肩