汤元秀

在大朋友的记忆里，许多往事早已如烟，但儿时游戏的欢乐场面仍珍藏心底，跳皮筋、丢沙包、斗鸡、挑棒、跨步……追忆童趣，如数家珍。

而如今的孩子们，记忆里只有琳琅满目的电子产品和色彩斑斓的玩具海洋，他们很难体会长辈们童年的美好和传统游戏的乐趣！

今天我们就带领孩子们一起追忆爸爸妈妈的童年游戏——跳皮筋。

跳皮筋的皮筋是用橡胶制成的细条或以橡皮圈连接而成，长短无规定，一般为3米左右。跳皮筋简单易学，不受场地、季节、人数等限制，玩起来也没啥危险，属于安全简易的体育运动。上个世纪八九十年代，电子产品还没有普及，孩子们都喜欢户外运动。

跳皮筋时，由两人分执皮筋两端，牵直固定，其余参加者即可以在皮筋上跳。跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、抵、压、踢等，有单人跳、双人跳、多人跳，以及单脚跳、双脚跳、花式跳等，还可以自己创编一些花式跳法。刚开始跳的时候可能跳不好，但没关系，多练习练习就会啦！

一般跳皮筋时，有五个不同的高度：脚踝处、膝盖处、齐腰处、齐胸处、双臂上举最高处。

给大家介绍两种跳皮筋的方法：

1. 新踩八字跳法

因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。

四人一组，其中三人把橡皮筋套在各自的小腿处站成等边三角形，一人在中间跳。跳的方法可自选，可先用右脚腕勾住三角形的“一条边”，然后左脚跟进去，接着右脚跳出来，左脚跟着也跳出来。如此，“一条边”跳完后，小跑步到“第二条边”“第三条边”上跳，方法同前。就这样顺着三角形的边跳，一边跳一边念儿歌，当跳念到“一百零一”时，与角上的同学对换，换上的同学用同样的方法跳。

2.韭菜花跳法

有首歌谣这样唱：“久久韭菜花。九歲的姑娘会做花，她做的花像喇叭，喇叭开花，滴滴答。”边唱边跳，撑皮筋的同学也一块唱，直到一组的同学全部玩不下去时，就可以换下一组啦。

跳皮筋这项集体游戏，不仅能有效锻炼孩子的腿部力量，提高身体动作的协调性与灵敏性，也能增进同伴之间相互合作的团队能力，培养孩子们对体育活动的兴趣，还能释放压力，削减上课时的疲劳和学习的烦恼。最重要的一点，跳皮筋可以培养孩子的自信心。自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的尝试，会让我们更加肯定自己，让我们变得更强大。

亲爱的大朋友小朋友，快开始今天的游戏之旅吧。让我们一起回到童年和孩子一起快乐蹦跳吧！