张冕

声音能对身心产生一系列影响。例如，闹钟的嘀嗒声，每一声都撞击着失眠者的神经，而雨声、蛙鸣能让人睡得更香甜。利用好声音，能够开启健康的大门。

美国科罗拉多州立大学领导的研究发现，自然界的声音最能让人放松。研究人员对美国68个国家公园内 251个地点的声音进行了研究，比较了鸟鸣、水声和混合声3种自然的声音，结果发现，自然界的声音有助于人的心理健康，其中，水声对改善情绪最有效，鸟鸣则可减少压力和烦恼。

加拿大卡爾顿大学环境和跨学科科学研究所生物系副教授瑞秋·巴克斯顿表示，常听虫鸣鸟叫、风声雨声等能让人感到愉悦和放松的声音，对健康大有裨益。

感受美好 淅淅沥沥的雨声、叮咚缠绵的泉水声、千回百转的鸟鸣等，能给人纯净、一尘不染的感觉，闭上眼就仿佛身临其境。

平缓心跳 美国学者迈尔斯通过临床研究发现，舒缓的自然之声以及音乐可以减缓脉搏和呼吸速度，降低血压，放松肌肉，进而使紧张的情绪得以缓解。

放松大脑 中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师李建玲表示，聆听流水声等自然的声音，能诱发大脑产生更多的α脑电波，这种脑电波的频率是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。美国音乐治疗师斯科特曾特别指出，倾听海洋、溪流、雨和瀑布的声音，是达到放松状态的有效方法。

帮助睡眠 湖南中医药大学第一附属医院副院长、耳鼻咽喉口腔头颈外科教授朱镇华表示，雨声、瀑布飞驰而下的水流声等都是典型的白噪音。……