王莉

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太阳花老师：

您好！我最近总感觉喜怒无常，而且脾气变得特别暴躁;有时会莫名其妙地流眼泪，不管人多还是人少;有的时候还会感觉很寂寞，很空虚。我知道是因为我考上了重点高中的附属小学，家人们都对我有很大的期望。我感觉到很大的压力，我该怎么办呢？

喜怒无常的跳跳

跳跳：

你好！你知道造成你情绪不稳定的原因，是家人对你过高的期望，这份高期望给你带来很大的压力。能觉察到这一点，你已经很了不起了哦！但是压力来了我们要想办法缓解。太阳花老师可以给你支几招：第一招，敢于表达。你可以向父母坦诚地说出他们对你的高期望带来的高压力。第二招，适度宣泄。你可以在家中设置一个情绪角，在情绪角里摆上能让你心情平静下来的物品，当你感觉到流泪或者特别暴躁时，可以到这个情绪角去待一待。第三招，转换角度。压力不见得都是坏事，适度的压力是我们前进的动力哦！

太阳花老师

知识链接

心理学家研究发现：心理压力在儿童群体中有低龄化趋势，压力不仅会影响我们正常的身体发育，还会导致我们心理失衡，甚至出现抑郁、焦虑、偏执等诸多心理和行为问题。我们一起来做一个关于压力的小测试。同学们可以拿出纸笔，一起做一做。

1.我的后颈感到疼痛。……