众所周知，人的头部分布着许许多多的神经组织和脑血管。通过“挠头”，可以起到按摩、舒张血管的作用，缓解脑动脉硬化的进程，促进血液循环，改善脑血管血液的运行，可有效地预防或减少脑血管疾病的发生。

“挠头”的具体操作方法是：双手10指弯曲如梳，由头额部向后推理，经后脑勺至颈椎上部，然后两手稍分离，沿耳根后部往回拉至两鬓角，两手再回到额前向后推理，如此反复50至100次，直至头部有热感为止。每日早起洗漱前和晚间睡眠前各进行1次。在“挠头”过程中，由于双臂、10指和颈椎都在运動，等于做了早、晚间体操锻炼。这样白天精力较充沛，夜间睡眠香甜，有益健康长寿。

（摘自《大众卫生报》）