1远离噪声环境。长期处于噪声环境下，听觉器官会一直处于兴奋状态，导致听觉功能极度紧张、疲劳，听力下降。而且，噪声环境容易使人心情烦躁、失眠，导致血压升高、心脏排出血液量减少，从而影响内耳供血，影响听力。

2合理使用耳机。不合理佩戴耳机，会对听力造成严重的损伤。据相关研究表明，如果每天戴耳机听长达1小时且音量超过89分贝的音乐，持续5年就可能永久丧失听力。为预防听力受损，使用耳机时应该注意以下几点：

（1）佩戴耳机时应严格遵循“3个60”原则。音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。

（2）不要戴着耳机睡觉。睡觉过程中姿势难以掌控，如果压迫耳机会给脆弱的耳朵带来物理伤害。

（3）在嘈杂的环境中应避免使用耳机。如果在嘈杂的环境中将耳机的音量调至最大音量的60%时，仍然听不清楚耳机内的声音，在这样的情况下就应该避免使用耳机，否则会损伤听力。

（4）佩戴具有降噪功能的耳机。尽量少佩戴耳机，尤其是耳塞式耳机。如果要佩戴，可以选择头戴式降噪耳机。佩戴降噪耳机可以降低耳机音量，同时可减少外界噪声，保护听力。

3忌滥用药物。许多药物包括抗生素及一些退烧药、镇痛药等，都可能对特异性个体或敏感性个体造成不可逆的听力损伤。因此，如果要用药，须在医生指导下服用药物。

4劳逸结合。长时间熬夜、休息不好、睡眠不足、身体处于疲劳状态等都是耳聋的诱发因素。……