冯岳

焦虑和沮丧不仅会在精神上被感知出来，也会非常直观地体现在人们的外表上。近日，英国精神健康基金会的一项新研究发现，长期宅家或因疫情居家隔离，不仅影响精神健康，也会直接影响到皮肤、头发、指甲等多个与颜值有关的健康状态。

研究人员表示，这一切归咎于人体中存在的一种糖皮质激素：皮质醇。皮质醇长期维持在较高水平时，对生理和心理健康都十分不利。以往研究发现，心理压力会加剧湿疹和特应性皮炎症状，这也为长期以来关于不良心理状态损害皮肤健康的观点提供了佐证。此外，一项2014年的研究发现了在高压力水平的受试者中存在皮肤老化迹象。研究表明，胶原蛋白和弹性蛋白受到压力的影响，而这可能导致细纹、皱纹和皮肤松弛。

皮质醇的增加会阻碍人体吸收必需营养素的能力。研究人员表示：“维持头发和指甲的健康状态需要维生素和矿物质，如锌、铁、镁和蛋白质。由于压力会影响我们的食欲和身体的修复系统，因此会导致头发稀疏、脱发和指甲变脆。此外，压力较大时拉扯头发和咬指甲是很常见的行为，同样会进一步损害头发和指甲。”当然，皮质醇也并非毫无益处。它被认为是人体的自然报警系统，可以与大脑一起调节情绪，还可以调节血压，减少炎症并调节睡眠方式。只是，如果长期处在高压力状态下，会造成皮质醇过剩，引发一系列问题。

疫情期间，对于那些在隔离状态中焦虑状况加剧的人群，心理治疗师建议嘗试做一些创造性的事情或进行锻炼。……