□天津中医药大学第一附属医院主任医师 孙庆

小暑六月节

咏廿四气诗

杨慎(唐)

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，小暑节气将至，气候也明显越来越热，这个季节的人容易感到焦躁不安，因此，要注意平心静气，切勿焦躁。

一、起居养生

小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有顾护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，运动时一定要掌握好强度，并要保证充足的睡眠。

二、饮食养生

小暑节气恰在初伏前后，俗话说“热在三伏”，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

【素炒豆皮】

原料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

作用：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

【西瓜番茄汁】

原料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

作用：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

三、情志养生

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，疲倦乏力。《灵枢·百病始生》曰“喜怒不节则伤脏”，人的情志活动与内脏密切相关，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑。此时，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心平气和，自然凉爽”。……