□天津中医药大学第二附属医院副主任医师 赵双梅

“小暑大暑，上蒸下煮”“小暑交大暑，热得无处躲”，这些民谣足以生动地体现大小暑带给人们的“火热度”。白居易有诗云：“时暑不出门，亦无宾客至。午餐何所有，鱼肉一两味。夏服亦无多，蕉纱三五事。”形象说明了大暑天气燥热难耐，食难下咽。

大暑节气，气温高，湿度大，人们容易感觉心烦气躁、情绪波动、胸闷，精神困乏、头晕、食欲不振、失眠等。高温高湿的天气，使得消化道疾病患病率增多，与湿热有关的皮肤病也是高发期。这个时候更要调整好自己的起居饮食，防范疾病于未然。那么大暑要怎么养生？介绍几则夏季养生方法让大家安然度夏。

1.请勿贪凉顺应阳气

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。夏季人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时更应该注意养护阳气。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出，如果损耗了阳气会对生命健康造成危害。

在夏天，无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉，长此以往身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。

因此，夏季贪凉不可取，要顺应阳长的规律。在饮食上，夏天可适当用姜等食物来温中散寒；热水泡脚、洗热水澡利于机体排毒；适当运动可以加速体内的新陈代谢，有助于发汗。……