夏日炎炎，出汗是再正常不过的事儿，但是出汗之后体乏、身黏、异味生……让很多人厌恶出汗甚至特地使用止汗产品。这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！

那么，这些违背人体生理规律的做法会收获什么结果呢？——感冒、关节炎、失眠、高血压……没错，可能会收获这些疾病。

一、吃药不如出汗

1.润肤护肤

出汗时人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，帮助皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

2.防慢病

出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，体内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

3.提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

4.促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

5.增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于活跃的状态，也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

6.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

7.保护骨骼

人一上了年纪都容易得骨质疏松症，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

8.防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

二、学会出点“健康汗”

学会健康出汗，才是三伏天最好的养生法。

1.运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔半开，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。

2.巧用生姜促出汗

在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

3.从膝盖开始自我发热

长期在写字楼上班的人，回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4.静止一小时

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5.晒15分钟太阳

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9～10点和下午4～5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

汗的本质其实就是水，在体内，它们构成了血液和津液，所以，中医说“血汗同源”。夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，大家一定要好好利用哦，走出舒适区，出点汗，给自己的全身“洗洗澡”。

虽然出汗很好，但是过度出汗则会伤津液、耗气血。因此提倡大家出汗，也并非是说所有的“汗”都是健康的；如果大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，就需要警惕了，这可能是身体发出的信号，需要及时就医。