□天津中医药大学第一附属医院主任医师 孙 庆

销夏

白居易(唐)

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《月令七十二候集解》中言道：大暑，六月中。解见小暑。

初候，腐草为萤。曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名，离明之极则幽阴至微之物亦化而为明也。《毛诗》曰熠耀宵行，另一种也，形如米虫，尾亦有火，不言化者不复原形，解见前。

二候，土润溽。暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。

三候，大雨时行。前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。

一、起居养生

中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有“中暑热，中气虚而授于暑”的说法。大暑时人经常会感到酷热难耐，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗。导致中暑发生。因此，此节气防暑降温是养生重点。

大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。万一发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，服用解暑食物及药品，严重者立即送医。

二、饮食养生

大暑节气暑湿气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。可用橘皮10克（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。大暑时节人体出汗也较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、还要多吃新鲜水果和益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。……