文/王东梅

做运动时，明明没有撞伤或跌倒，翌日手脚却出现一片瘀青，为何？除了碰撞，还有什么原因可引致瘀伤？

瘀伤成因大都与身体碰撞有关，皮肤下毛细血管受伤爆裂，血液从毛细血管流出。而为了止住流血，血小板、凝血因子会形成血块，变成一片瘀青。刚受伤时，瘀伤会呈深紫或红色，之后变成黄色、青绿色，整个过程维持约1个星期。

瘀伤属常见运动创伤，常与一些多碰撞、多队制及持器具运动有关，如篮球、网球、棒球等。在这些运动中，因与别人或器材碰撞会让身体出现瘀伤。

有时单独一人做运动，过程中没有任何碰撞，为何仍出现瘀伤？实际上，也可能是碰撞后未察觉到。一些高强度、长时间的运动，如长跑、举重等，重复使用肌肉，都会让肌肉及皮肤附近的毛细血管受伤，从而导致瘀伤。

像空中瑜伽，运动时身体不同部分被绳索吊着，皮肤与绳索不断摩擦，加上被紧箍时的外来压力，都容易引致皮下毛细血管出血，这种情况就像骑自行车长时间腿脚用力、穿紧身衣服时摩擦导致瘀伤一样。

假如血管长时间受压，导致瘀伤，若不断重复练习，会让毛细血管变得不易破损吗？毛细血管只有一层细胞的厚度，为让养分通过，血管组织有先天结构，让它起着运送血液、养分的功能，所以不会有变化，一旦受压过重依然可能爆裂。

那么，在运动中应该如何避免瘀伤呢？可在运动时注意，不要让身体同一位置长时间受压及摩擦。在家运动时可以铺上软垫，避免身体某部位长时间接触坚硬地面，形成压力而导致瘀伤，如做空中瑜伽时，改用质地较滑的布料，减少身体受到的压力。……