孩子挑食，吃得不多，不爱吃饭，上厕所痛苦，推荐红薯木耳粥，有助于緩解宝宝便秘。

材料：红薯一个，海参20克，黑木耳30克，适量白糖和米。

方法：将海参、黑木耳分别洗干净，再用温开水浸泡切碎，红薯去皮切成小块备用。将切好的海参、黑木耳、红薯一起放入锅内，加入米和适量的水煮粥，煮熟时放入白糖调味即可。

功效：开胃健脾、通肠胃。

（据《大河健康报》）