钱琦

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，科学睡眠是保障健康的必要条件。睡眠质量高低，对人的健康有很大的影响。世界卫生组织统计的相关数据显示：近1/4的人都存在睡眠障碍问题。睡眠障碍有可能诱发心脑血管、呼吸系统、内分泌系统等疾病，甚至造成夜间猝死，严重影响人们的健康和生活质量。如果经常失眠或者出现严重的打鼾现象，应尽快到正规医院的相关科室进行睡眠监测。

“睡了一晚上，第二天还是头昏脑涨、浑身乏力。”“不吃药根本睡不着，严重的时候一次吃四五片安定都不管用。”“晚上翻来覆去睡不着，烦躁、焦虑、心慌、坐立不安，对什么都不感兴趣。”

严重的睡眠障碍会引发多种系统性疾病，对人的健康和生活质量造成严重威胁。北京大学公共卫生学院一项涉及50万人的大规模调查显示：失眠是心血管病的独立危险因素，且失眠对年轻人的影响可能更大。西安交通大学医学院的一项研究结果显示：睡眠呼吸暂停、睡眠效率较低等问题，可能改变血清瘦素水平，进而影响进食行为、能量消耗及葡萄糖调节，引发糖尿病。波士顿大学研究人员在《自然》杂志上发表的研究称：睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中起关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。同时，睡眠质量也决定着人体的免疫力。睡眠对机体的免疫力起着调节器的作用，充足的睡眠能帮助身体得到修复，增强免疫功能，睡眠不足会削弱机体的免疫力，更容易感染疾病。……