舒适和幸福的生活是我们的追求，然而其中却总是充斥着麻烦，使我们在原有的舒适节奏中突然惊醒，转而陷入痛苦和焦虑之中。尽管人们总是想方设法地避免困难与麻烦，但由于不确定性的存在，它又常常出现在我们的生活中，令人始终难以真正放松下来。主观上安定的愿望与客观上不断出现的麻烦撕扯着每一个人。

麻烦与反脆弱

尽管麻烦令人痛苦和焦虑，但它也不是一无是处。我们常常会发现，在克服和解决了这些麻烦后，自身往往也会迎来一些改变。例如，尽管领导安排了一项紧急而艰巨的任务，让我们头疼上火、加班加点，但在历经一番辛苦最终交付后，就会发现已经在不知不觉中具备了胜任这件事的能力;又或是被安排做了一个极不擅长的演讲，过后会发现我们的表述能力更强，胆子也越来越大了。

这种现象被著名学者塔勒布称为反脆弱。正如风会熄灭蜡烛，也会使火越烧越旺。我们所遇到的麻烦不仅令我们痛苦，也会在同时反向刺激我们恢复和反弹，激励我们比之前表现得更加出色。

健身增肌正是这样一个反脆弱的过程。肌肉纤维会在高强度的力量训练时撕裂损伤。伴随着大量肌肉细胞的损伤和死亡，“块”应该越练越小才对，但事实却恰恰相反，因为肌肉损伤的同时也会刺激体内的蛋白质不断向损伤处聚合以复原肌肉细胞，并且加速分裂来适应这种拉伸的强度。正是在肌肉纤维撕裂和损伤的不断刺激下，“块”才得以越练越大。……