麦舜翩

希腊神话里有个叫海格力斯的大力士，一天他走在路 上看到路边有鼓起的痛苦， 令人痛快。但也有研究发现，报 复的想法会使人把 注意力集中在伤害事袋子，便上前去狠狠踩了一脚。

谁知袋子不仅没有瘪下去，反而更膨胀了。变大的袋子激怒了大力士，他气得操起木棍使劲砸，但袋子却越变越大，最后堵住了他的路。此时有个圣人经过对他说：“这不是普通的袋子，而是仇恨袋，你不理他，他便和最初一样小，你要是惹了他，他就会跟你作对到底。忘了它，离它远去吧。”后来，有人把人际关系中类似的“以牙还牙”现象称为海格力斯效应。

你不仁我不义，是社会普遍存在的情感认知。人们常说心里有个小本本，别人做过伤害自己的事都会记在上面、就等哪一天报复。不报复就是怂， 就无法遏制伤害。但报复真的能化解愤怒吗？心理学研究发现，报复是一种自我保护手段，可以弥补因侵害丧失的自尊和自信。因此，报复确实能减轻件上，让人无法摆脱阴影，使痛苦变得更漫长。而且，当我们的报复行为又造成对方内心的伤害，对方也可能再通过报复来恢复自己的情绪状态，你来我往，最終导致人们陷入一种报复—反击—报复的恶性循环当中。

与报复相对应的是宽恕。宽恕不是压抑或强行忘记，而是放下、接纳。积极心理学之父塞利格曼指出，获得幸福的一大法则是“过去的就让它过去”。宽恕可以让人摆脱仇恨，生活得更快乐、更健康。宽恕不是一件容易做到的事。……