顺健

日常养生中，我们认为的一些“好习惯”可能并不正确，长期坚持甚至会损害健康。下面就来盘点一下日常生活中有哪些误区。

误区1：

多吃植物油没关系

近几年，胆固醇低的植物油很受欢迎。日常生活中，有人也因为植物油胆固醇低这一点，所以用油并不控制。但是，值得注意的是，植物油虽然胆固醇低，但是热量却很高。有数据显示，相同重量植物油的热量比猪肉高出一倍还多。因此，如果每天多摄入5克油而没有被消耗掉，那么10年后没准儿会胖20斤。

专家建议：每日用油应不超过25克，也就是半两。

误区2：

拼命节食来减肥

通常节食能够达到短期的瘦身，但是很快体重就会反弹，并不能彻底达到减肥的目的。并且，节食会对身体造成不可逆的伤害，如免疫系统紊乱、抵抗力下降、营养不良等。另外，长期节食使胃中食物减少，胃酸增多，对胃黏膜伤害严重，容易导致消化不良、胃病、胃癌等病症。

专家建议：节食减肥并不可取，合理地搭配三餐，辅助以运动才能更好达到减肥瘦身的效果。

误区3：

大量出汗可以瘦身

一般认为，出汗对瘦身有好处，所以很多减肥的人会蒸桑拿，在身体上绑上保鲜膜，或者买暴汗的瘦身衣等。其实，这种做法是错误的。汗液排出的是身体中的代谢垃圾并不能达到减肥的目的。

专家建议：人体的水分主要在体液和肌肉细胞中，不在脂肪细胞中，而我们减肥所要减的恰恰是脂肪细胞，所以不想运动，只依靠单纯的出汗来达到减肥的效果是不可能的。

误区4：

不胖不瘦不用锻炼

一般人都認为身材正常、不胖不瘦的人没有必要锻炼，其实，这种想法是不正确的。因为身体的外形健康不代表身体的内部也健康，比如胆固醇、血糖、骨密度等通过身体的外形是很难表现出来的。

专家建议：即使是体型标准的人，也要尽可能地进行体育锻炼。运动时要注意以下方面：

适量运动。在刚开始运动时，要考虑身体的承受能力，运动强度可从低到高慢慢过渡;其次，一周最好能够运动3次以上，保持运动的连贯性，避免每周1次的剧烈运动，因为习惯静坐的人，突然进行剧烈的体育活动，很容易引发急性心肌梗死。

合适时间。很多人觉得早晨锻炼空气好，适合运动。其实早晨空气中含氧量少，而且清晨人体的血黏度高，血压容易升高，因此早晨锻炼容易引发中风、心肌梗死等疾病。下午四五点是老人锻炼的好时间，上班族可以在晚饭半个小时后去散步。