林晓雯

美国研究人员发表的一项研究成果显示，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，170年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

体温下降并非好事。研究显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃，免疫力就会提升5～6倍。据科学家推算，如果体温下降1℃，免疫力降低30%，会大大提高病毒、细菌感染和癌症的发生率。

现代人类的体温为什么会降低呢？

1. 最主要的原因——缺乏运动。科学家分析，人类体温近20年来的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。

基礎代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干时的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍较低。

基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2. 空调的使用，让体温调节中枢不再敏感。人们长期在空调屋内工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

3. 现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解。此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也会导致体温降低。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫皮质醇的激素来维持正常的生理功能。

但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

如今我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。