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白银越野赛，百公里赛段172位选手，有21位选手失去了生命，其中也包括多位越野跑圈名将。本应是开开心心的一次比赛，最终以这样的结果收场，是所有人不愿意看到的结果。

事故被报道之后，很多人都发表了各自的看法和观点，“失温”一词也被不断地提及。有不少朋友向我咨询，如果身在现场，我们该怎么处理？

失温

冬季和低温确实对参与户外活动的每个人构成了一个非常真实的危险：失温——低体温症。

尽管失温通常与冬季严寒的环境条件有关，但认为失温只有冬天才会发生是错误的。低于20° C 的环境温度就有可能打破人体的体温平衡而带来失温的风险。徒步旅行者、跑者没有对山上可能出现的天气无常做好充分的准备，尤其容易受到影响。湿衣服和强风的寒潮效应会增加身体的热量散失。游泳者、潜水员、铁人三项运动员或参加水上运动的任何人都必须意识到，水的导热系数比空气高得多，因此，在冷水浸入过程中，水分比在暴露于空气中的热量散失得更快。

人体的体温无非就是产生热量与消散热量之间的平衡关系。你的内在燃烧糖分产生热量，足够的食物摄入，保证了热量的持续产生;肌肉的运动会加快糖分消耗，增加热量的产生;你的穿着决定了自身热量散失的速度，而风和水会加快带走你自身的热量。而对于耐力型选手而言，往往都比较瘦，脂肪含量低，也就意味着抗冻的能力相对不如肥胖的人。

在体温过低的早期阶段，疲惫和脱水都是强影响因素。……