游星

睡眠，这项会伴随我们一生的活动占据了人生中大约三分之一的时间。与职场奋斗、经营家庭和发展兴趣这些实现人生价值的活动相比，睡觉看似是可以被牺牲的，但曾经精力旺盛的少年，几乎无一例外长成了白天靠咖啡因续命、夜晚辗转反侧“报复性熬夜”的成年人。

晚上睡不着，白天醒不了，“睡眠障碍”这一从工业文明孵化出的现代症候，日渐对我们的生活造成了不可忽视的影响，也让失眠这件“小事”越来越受到关注：人为什么要睡觉，是谁偷走了我们安稳的睡眠，而到底要怎么做才能和睡眠障碍说再见？

人为什么要睡觉？

睡眠这一生理活动是在生物演化进程中诞生的，并非人类所独有，大多數动物都具有与人类相似的睡眠活动，科学家们甚至在某些细菌与植物中也发现了类似睡眠的现象。既然睡眠活动在地球上存在了几亿年，也是大部分动物演化的结果，那么在生存与繁衍这两项必备的本能活动之外，人类为什么还选择了睡觉作为必需品？

须知，在狩猎采集的时代，人类的祖先缺乏有效抵御外界侵袭的能力，睡眠绝对是一项有风险的活动，意味着人类主动选择将自己置于最容易受侵害的状态下。即便如此，人类依旧选择在日落之后睡上一觉，而不是像海豚那样左右脑交替休息，放弃完全的睡眠状态，这表明人类的某些生命进程需要在睡眠时完成，这是数百万年的进化在人类基因里留下的痕迹，无法被其他日常活动所取代。……