江群

〔关键词〕初三;考前减压;活动设计

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2021）15-0037-03

【活动理念】

压力在生活中普遍存在，是个体在面对具有威胁性的情境中，因一时无法消除威胁、脱离困境时而产生的一种被压迫的感受。国内外各种调查显示，中学生面临着各种心理压力，其中学业压力是最大的压力源。初三学生除了有学业上的压力，还有面临中考的升学压力。如何应对和释放升学带来的巨大压力，是初三学生迫切需要学会的重要内容。

具身认知理论指出，人的生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。心智根植于身体，身体根植于环境，心智、身体与环境互动的结果就是有意义的学习。团体辅导则是实现这一目标的有利工具。通过在团体中营造轻松愉悦的氛围，设计学生身体上的互动游戏和放松体验，就能够让学生心理层面的压力通过身体的活动而得到释放。与之相应的，学生也能够从活动体验中学会应对压力的有效方法。

【活動背景】

本次辅导的开展时间是初三第一学期临近期末阶段，这一阶段学生都将自己埋没在繁重的学业中，对成绩格外重视。绝大多数学生希望自己考上理想的高中，高负荷学习，忽视了自身压力的调节，压力和焦虑与日俱增。除此之外，他们还有可能面临父母的高期望而疲于应对。面对这种情况，有必要给学生进行心理上的疏导，帮助学生树立信心，合理看待压力，以更好的姿态轻松迎考，成为更好的自己。……