尹传红

尹傳红

接触大自然和改善身心健康的联系，已得到更多的证实。

疫情肆虐之时，一项针对多个欧洲国家行动限制期间的研究表明，拥有一个面向自然的视野或者花园，能显著降低出现抑郁和焦虑的风险。而一支加拿大团队自2017年开展的研究披露，对比经常接触和较少接触自然的人群，二者由不同原因造成的死亡风险可相差8%～12%。

不过，由英国爱丁堡大学和埃克塞特大学联手进行的一项试验提示，要想得到显著的健康好处，每周至少在自然空间中度过120分钟是一个关键值。这个自然空间，可以是城市公园、绿地、森林，也可以是山区、乡村、海滨。

沉浸自然，尤其是绿色空间，能够产生多重生理功效：最显著的是放松和减压，缓解精神疲劳。其次是调节免疫系统，可增加机体内一种重要的免疫细胞——“自然杀伤细胞”的数量和活跃度，并可减少机体内的促炎性细胞因子，避免免疫系统启动过度防御。此外，还可带来组织供氧量增加、动脉血压下降、血糖水平降低、注意力提升、记忆力改善等诸多益处。

虽然绿色（自然）促进人之身心健康的相关作用机制尚未完全明确，但人类融入自然所带来的实际健康效益却早已被注意到。1984年4月，《科学》杂志发表论文称，“透过窗口向外看可能有助于手术恢复”。这篇论文的作者，是一位专门从事医院设计的美国建筑师。他在过去的9年里发现，在宾夕法尼亚医院做了胆囊手术的患者，一些人的窗户正对着树丛，能从病床上看到自然景色;而另一些人的窗户正对着棕色砖墙，看不到绿色植物。……