张道媛

提高学生的体能是小学体育教学的重要目标，因此，体能训练是课程体系中的重要组成部分。小学生的身体处于快速的发育过程，身体机能还比较弱，教师在进行体能训练时，要更加科学地制定训练计划，同时要提升训练过程中的趣味性，真正提高学生的体能水平，帮助学生形成更强的身体机能。本文结合具体教学内容，论述小学体育教学中如何指导学生的体能训练。

一、设计科学的训练方案

在小学体育教学中，想要达到良好的体能训练效果，设计科学合理的训练方案是首要条件。小学生的身体发育很快，低年级学生和高年级学生会有很大的变化，教师要针对学生的实际情况，整合多种教育资源，设计符合学生阶段特点的训练方案，帮助学生打下良好的身体基础。

对于低年级学生来说，体力耐力都比较差，教师在设计体能训练时，应该选择更多的平衡训练和柔韧训练，如单脚平衡、动态平衡、拉伸肢体等项目，更适合低年级学生。耐力训练和力量训练应该注意强度，要选择比较简单、强度较低的训练方法，避免低年级学生产生不必要的运动损伤，影响体能训练的效果。对于高年级学生来说，已经具备一定的运动能力，体力也有所增强，教师可以进行强度更大的体能训练，以力量训练和耐力训练为主。同时，教师应该注意训练的全面性，比如力量训练，针对小腿、大腿、上肢、腰腹等部位进行训练，合理分配时间，保证学生主要身体部位的力量都可以有所提高。……