专家介绍

周紫涵  南京医科大学附属老年医院（江苏省省级机关医院）骨外科护师，擅长老年外科术后护理及其护理教育。

骨质疏松症是一种与年龄增长有关的全身性骨骼疾病，多见于绝经后的女性，也见于老年男性。据研究调查显示，65岁以上老年女性的患病率为51.6%，这相当于每10位老年女性中就有5位出现骨质疏松症，而男性患病率为10.7%。

人体的骨骼构造就好比是一棟房子，内部结构致密，而房内的钢筋就相当于骨量。随着房子内部结构的破坏，钢筋就会逐渐被损伤，房子便会摇摇欲坠。低骨量会导致骨骼微结构的破坏、骨强度下降、骨脆性增加，从而容易引发骨折。值得注意的是，很多骨质疏松症患者，并不是要摔一跤才会发生骨折，而只是打了一个喷嚏就发生了骨折。

为什么骨质疏松症多见于女性？这与一个关键的激素——雌激素有关。女性绝经后3～5年内，分泌功能会开始减退，体内激素的合成代谢刺激就会减少，雌激素水平会迅速降低，造成骨钙的大量丢失，这对骨骼的打击无疑是巨大的。此外，很多“以瘦为美”的现代求美观念和越来越大的工作强度，让很多现代女性处于长期不当饮食和运动量不足的状态。近年来，女性骨量下降的速度是同龄男性的5～10倍。

那么，生活中我们应当如何预防骨质疏松症的发生呢？如果自己已经到了高发年龄，又该做好哪些准备呢？

1.多摄入含钙量丰富的食物，例如豆制品、奶制品等。最好保证每天一瓶牛奶，如果饮食上摄取较少，可适当摄入钙片进行补充。……