Cathy

伯克利管得很严，学校的各种设施都不开，缺乏健身场所和器械，只能跟少数几个朋友社交。在学校住了一学期的昊昊，住宿舍，吃食堂已经体验过了，决定大一第二学期在家上网课。他心静，生活非常有计划和规律。在晨晨返校后，昊昊开始了严格的作息时间，在美东，过晚3个小时的美西生活。因为新泽西时间比加州早3个小时，他只有晚饭跟我们一起吃，其它要迁就上课时间。

昊昊要健身，长肌肉，每天蛋白质，脂肪，碳水化合物和热量等摄入量是一定的。他先把各种食物的主要指标列表，然后分到各餐，制定了食谱。我需要严格按照食谱买食材，做饭。他很教条，不愿意变通。我开始说，你要求这么高，就自己去买，自己做吧，反正下学期，也要去学校，都要自己做。他说等到夏天再学。当妈妈的，就是心软，以伺候家人为乐。儿子有令，我马上兴高采烈的开始按照他的菜谱准备。

昊昊的作息和食谱：

11点起床，上厕所后，空腹，穿一样的衣服，称体重，记录体重。喝一杯水。

早餐是一杯杏仁奶，冲一定量蛋白质粉（他买了三种口味，换着来），加一杯燕麦片。20粒蓝莓，10个大杏仁。

2点吃午餐。4盎司烤鸡胸肉，240卡洛里的全麦面包（面包品牌不同，他会根据每片热量，调整吃几片），一根香蕉，沙拉（有几种沙拉，我轮流准备，比如，12个小胡萝卜，外加9个小西红柿，或者是菠菜叶子，生菜叶子）。他给了我几种烤鸡胸肉的菜谱，我现在每天只要15分钟，就能做出不同口味的烤鸡肉。

下午3点开始锻炼，每周1，3，5，6去健身房。……