党建锋

人生最大的威功，莫过于充分地威为自己;少点内心的冲突，多点精神的自由！

最近有幸读了国内著名心理学者曾奇峰老师《曾奇峰的心理课》，还有李国翠老师的《习惯逃避回避型人格自救手册》等心理学通俗读物，很受启发。

本能决定了我们每个人天生喜好享乐，食色性也;一旦遇到危险或麻烦，我们则会本能选择或战或逃，要么逃跑求生，要么战斗求生。就像数百万年前生活在非洲大裂谷的古猿人一样，看到剑齿虎立刻就撒丫子逃跑，而看到能够战胜的其他部落敌人、弱小的野生动物之类就勇敢战斗到底。

现代社会人们面临的生活挑战或问题往往不再生死攸关，很多时候反而需要我们适当克制或战或逃的本能反应，三思而后行，或正念觉察后再行动，此时本能的战/逃反应就有点反应过度，甚至从解决问题的方法变成了问题本身也未可知。

把原始逃跑本能转化为正念觉察与积极接纳

面对人际互动压力、考试升学压力、找工作自谋生路压力、恋爱婚姻压力，以及各种外在生活境遇诱发的内在情绪时，我们可能本能般地想要逃跑，跑到心中期盼的无忧无虑的某个地方。美国心理学家斯科特·派克曾经说过，“人类一切心理问题的根源，都源于对痛苦的逃避。”我们往往会习惯性或无意识地采取各种心理防御方式，比如拖延懈怠、暴饮暴食、死宅自闭等方式，用所谓佛系、丧系文化逃避各种人生问题，逃避人生本该承受的痛苦不适。……