近日，美国一名致力于研究环境对人类发展影响的专家表示，到2045年，男性的精子数量或“归零”。导致这一结果的主要原因是受到环境污染物的影响，包括塑料中的邻苯二甲酸盐和双酚A以及用于防水的全氟烷基物质。男性精子真的会受到如此可怕的威胁吗？来自哈佛大学的研究团队认为，精子数量减少对人类社会的威胁被严重夸大了。

虽说男性精子暂时还不会“归零”，但除了年龄、先天或后天疾病外，生活中一些人为因素正在给精子造成危机。怎样全方位提高精子质量？

不穿紧身裤 建议男性穿着宽松、透气的内裤和裤子。长时间穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤，会导致阴囊温度过高，精子健康也会受到牵连。

饮食均衡 多吃鱼类、坚果、新鲜果蔬、全谷类食物等，同时避免高脂肪及高糖食物。研究发现，蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等，坚果富含欧米伽3脂肪酸，均有利于精子细胞成长。

躲开有害物质 少去桑拿房、蒸气浴室。避免接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质。此外，还要避免长期接触农药、化肥、洗涤剂、油漆等，减少塑料制品的使用，选择不含环境激素的日用品。

坚持适度锻炼 建议每周运动3次，推荐跑步、跳绳、游泳等有氧运动。但锻炼也要注意强度适中，剧烈的马拉松、长距离骑車，会让睾丸温度升高，威胁睾丸外囊血管健康。

拒绝烟酒 要保证精子质量，必须戒烟、戒酒，还要躲开二手烟的侵袭。如果需要备孕，短期戒烟、戒酒效果不明显，至少要提前3个月。

释放压力 定期给自己放一个假;保持充足睡眠，睡前冲热水澡或泡脚等都能促进睡眠;合理发泄情绪，运动、听音乐等都是不良情绪的宣泄口。

疼痛别硬扛 青年男性如果感到私处疼痛、尿频、尿急等症状，或者看到精液形态、气温等异常，应及时到正规医院就诊。超过55岁的中老年男性，应每年接受一次直肠指检、前列腺特异抗原检查等。

（《生命时报》）