王建华

清代彭端淑在《为学》一文中写道：天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。这天下事，自然也包括练习太极拳。但是练习太极拳，却不能简单地归纳成“为则易，不为则难”。

为，可以理解为勤奋练习；不为，可以理解为只想不练或者重理论不重实践。不为，固然练不好太极拳，但是盲目地为，不明方向地勤奋苦练，不守规矩地乱练，不但练不了功夫，还会对自身造成伤害，进而使学拳者丧失信心，产生怀疑，以至白白付出心血而一无所成。从这个角度来说，太极拳的确很难练。看看身边练习太极拳的，有些人练习多年仍不得要领，所练沦落为太极操。

其实，太极拳也没那么难、那么神秘，如果按照规矩来练也是很容易的。说容易，并不是说很快就能练成。相对来说，不出偏差或少出偏差，不走弯路或少走弯路，已经是走了捷径，捷径不过是没有白费功夫而已。捷径就是你已踏上了太极拳的正路，懂得并守住了太极拳的规矩，在此基础上勤于练习，想获得太极拳的真东西也并非难事。从这个角度讲，守住规矩，练太极拳也很容易。

那么练太极拳有哪些规矩呢？结合几十年的练拳经历，我主要谈以下几点。

第一，不能摇头晃脑眨巴眼。练拳过程中，不能摇头晃脑，头不能像拨浪鼓一样来回转动。神随形游，是眼神意识跟随动作走，不是脑袋乱晃。头乱动，神就散了，瞻前还要顾后，一晃头就顾前不顾后了。眼要观上下左右和前方，双耳要紧听背后，时刻注意背后动静，全神贯注，练拳时无人似有人，如临大敌，如履薄冰，否则一眨眼的工夫就可能给对手可乘之机，以致一败涂地。……