膝关节是腿部的枢纽，支撑着人体大半个身子（除了小腿和脚外）的重量，是人体重要的承重关节。除了睡觉、静坐等情况外，在白天，膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。可以说，是膝关节默默承受着巨大的压力，以保证身体直立和自如行走。那么，如何自测膝关节健康情况，及时就诊治疗呢？

膝关节早期退化时，通常不会红也不会肿，平时走路也不痛不痒，不过，仍然应留心膝关节发出的求救信号，以及时预防治疗。

信号一：不明原因的上楼痛或下楼痛

为何膝关节在早期退化时，走路时不痛，只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？这是由膝关节的解剖结构决定的。

膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。本来膝关节的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，自然就会感觉到疼痛。

信号二：不按不痛，一按就痛

这种表现，同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降。

除了上面讲到的两个信号外，还可以通过单腿下蹲来判断膝关节的好坏。……