矫林 江丹丹

柔滑、光洁、紧致、线条纤细、没有多余赘肉，这些是手臂形态完美的标志。可“蝴蝶袖”般的上臂赘肉是公认最难消减的身体部位，而且手臂肌肤和面部一样，会经受紫外线的侵害而衰老，怎样才能让手臂肌肤细腻、线条紧实流畅？

首先，保持手臂的光洁是一年四季都要做到的事情。最简单的方法是在每次沐浴的时候，刮去新生的汗毛，用滋润霜修护毛孔。其次，由于受到阳光的损伤，手臂肌肤最容易老化和松弛，当你的手臂上出现了一条条干纹，上臂的“蝴蝶袖”已经形成的时候，就只能与抹胸吊带绝缘了。每天按摩、滋润手臂与每天为面部涂上保湿霜一样重要。最后，纤细的小臂是塑造优美线条的前提，所以千万不能让手臂长出赘肉来。不用去健身房，每天利用坐椅或者小哑铃做一些屈伸运动，刺激容易长赘肉的两臂肌肉，长期坚持肯定会获得良好的效果。

细腻修长的手臂不仅是美女们的第二张名片，也是年轻的象征，同时还是影响形体的关键因素。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重胖2千克到4千克。

不保养，手臂也会老。手臂是我们的身体中裸露最多的部位，也最能代表女性身体肌肤的柔嫩。保养手臂，一定不能忽视对肘部的保养。肘部肌肤一般比较粗糙，色泽明显暗于手臂的其他部位，因此，千万不可对它不管不问，那样会失去穿短袖衣衫的意义。保养手臂要每天坚持保持其清洁，可用沐浴露清洗，对于很干燥、很粗糙的手肘部，可以用燕麦和蜂蜜混合来按摩。燕麦中含有大量的蛋白质，对护肤养颜有显著成效，是非常好的去角质霜。小臂的皮肤由于长期压在桌上，滋润时应加倍涂敷。

另外，如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂将很快衰老。“手跑”是以手为中心的健身活动，形式多种多样，躺在床上就可进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕部肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循环，让整条手臂的关节都能活动开。

（摘自江苏科学技术出版社《瑜伽玉女的养颜秘方》一书）（责任编辑 张宇昕）