□天津中医药大学第一附属医院主任医师 孙 庆

咏廿四气诗·清明三月节

（唐）元稹

清明来向晚，山渌正光华。

杨柳先飞絮，梧桐续放花。

鴽声知化鼠，虹影指天涯。

已识风云意，宁愁雨谷赊。

清明是二十四节气中的第五个节气，《月令七十二候集解》一书中亦记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。”

清明时节，气温升高，雨量增多，此时除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上。这个时节如何养生呢？哪些活动能够强身健体呢？就请我们治未病专家给大家一一介绍。

起居养生

清明时节气候还不是很稳定，昼夜温差较大,且多风干燥，这种天气会影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。因此这个时节的养生重点在于防治各种传染性与过敏性疾病。

我们应采取必要措施予以预防,注意居室通风,尽量少去人群聚集的地方；天气比较干燥的时候，室内最好使用加湿器；适当进行锻炼,增强自身抵抗力。此外，对花粉及植物过敏者尽量不要去公园或植物园，如一定要外出最好戴上眼镜及口罩。

饮食养生

清明时节应谨慎食用“发物”。发物是指富于营养或有刺激性，特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。应慎食的发物包括牛羊肉、海鲜、动物内脏等类。此外，清明也是养肝的好时机。如果肝的功能正常，人体气机就会通畅，气血就会调和，各个脏腑的功能随之正常。