□ 颜国利

针对疫情期间青少年产生的心理问题，专业医师为青少年及家长朋友提出专业的心理疏导方案，助力青少年及家长朋友以健康的身体和心理面对这场突如其来的疫情。

一、面对过载的疫情讯息，敏感的青少年如何调整心态？

很多青少年表示，自己无法看网上的疫情讯息，常感到害怕、手足无措，甚至出现手心出汗、呼吸困难的状况。对于青少年的这类身体反应，医师解释道，当人遇到重大的危机的事件时，个人会启动原始的战斗或逃跑的心理应对机制。在这种模式下，人们会有一系列的心身反应，尤其是敏感的青少年，比如出现紧张、焦虑情绪，反应能力增强，危机信息敏感性增强。大家应当理解，人们产生适度焦虑等情绪是非常具有现实性的，是一种正常的适应状态，并不是一种严重心理障碍。

面对过载的讯息，医师建议青少年从以下几方面调整自己的情绪，从而恢复到一种适度的状态。

1.正确的认识病毒知识，人们生活中时刻都有各种病毒的存在，我们应当正确地掌握个人防护，做到减少外出、不聚集、外出戴口罩、勤洗手，积极应对就可以，不必过于紧张地反复检查与怀疑。

2.接纳自己的情绪状态，认识到适度的焦虑、紧张是更加有利于大家积极的面对病毒，帮助我们更好地生活。

3.应该认识自媒体环境对个人焦虑情绪推波助澜的作用。现如今，随着微博、微信和抖音等各类社交媒体的巨大发展，人们获取的信息更加多元、快速、庞杂且重复。……