授课人： 张群（台州市武术队总教练）

知识点1练习太极拳对中学生的意义

太极拳是武术的一种，而武术作为中国的国粹，博大精深。我们都知道，太极拳刚刚申遗成功，真正成为全人类共享的文化遗产。从中学阶段开始学习太极拳，我认为是非常适宜的。首先，学生能通过练习太极拳学习如何借力，如何心平氣和地处理学习和生活上的问题。其次，太极拳非常适合作为一项终身锻炼的运动，在人生的不同阶段，它所展现的魅力是不同且无穷的，锻炼效果也非常好。

知识点2适宜中学生练习的太极拳流派/招式

杨式、陈式、孙式、吴式、武式这五派是民间较为优秀的太极拳流派。从教练的角度讲，我们认为杨氏太极拳动作最规范，也适宜新手学习。我们学校让学生练习的“简化24式”太极拳，就是杨氏的发明。目前国家除了推广“简化24式”，还在推广“八法五步”，这也是训练太极拳基本功的招式。

知识点3观看太极拳练习视频以及比赛的方式

“简化24式”“八法五步”，这些招式在网上都有视频可以观看，学习的时候要牢记要领、规范动作，我建议学习的时候先学好一套拳，学透，像抽丝一样，不断地练习和提高。全国武术锦标赛包含太极拳比赛、全国太极拳锦标赛、全国冠军赛，以及一些协会组织的太极拳比赛。因为太极拳流派较多，我建议同学们可以观看全国传统体育学校比赛、青少年武术套路锦标赛等，这些都是同龄人的比赛，也有助于同学们学习太极拳。……