陶志轩　孙绪贵　朱二刚

摘 要：以皖南医学院6 521名在校大学生为研究对象，探讨15周低强度耐力训练对大学生有氧耐力的影响.实验结果表明，15周低强度耐力训练，可有效提升学生中长跑的优秀率和良好率.建议学校逐步把有氧耐力训练融入体育教学，制定分层次“乐跑”制度，实现学生成绩的全面提高.

关键词：低强度;耐力训练;大学生;中长跑成绩

[中图分类号]G80-05   [文献标志码]A

The Influence of 15-week Low Intensity Aerobic Endurance

Training on Middle-Long Distance RunningPerformance of College Students

TAO Zhixuan，SUN Xugui，ZHU Ergang

（1.Department of physical education，Wan Nan medical college，Wuhu 241002，China）

Abstract：6 521 college students in Wannan Medical College were selected as research objects to explore the influence of 15 weeks low-intensity endurance training on aerobic endurance.The experiental results show that 15 weeks of low-intensity endurance training can effectively improve the excellent rate and good rate of middle-distance running.It is suggested that college should gradually integrate aerobic endurance training into physical education，and develop a hierarchical "Le Running" system to improve students' overall performance.

Key words：low intensity;endurance training;college students;middle and long distance race

2017年《中国学生体质监测发展历程》报告结果显示，大学生体质状况逐年下降[1]，13-18岁青少年的总体有氧耐力水平呈线性下降趋势.[2]2018年安徽省教育厅颁布了《关于全省高校实施体育改革的意见》，要求高校推动体育教学改革，探索符合自身的体育教学模式.皖南医学院于2018年9月在新生中启动了体育教学改革，推行基于手机APP的“乐跑”低强度有氧耐力训练：每學期“乐跑”30次，每次距离男生不得少于2.8 km，女生不得少于2 km，训练强度为3-9 min/km，训练周期为15周.笔者研究15周低强度有氧耐力训练对中长跑成绩的影响.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以皖南医学院6 521名在校大学生为研究对象，以是否参加“乐跑”训练为分组标准：2017届定义为对照组，2018届定义为试验组.对照组3 276人，其中男生1 362人，女生1 914人;试验组3 245人，其中男生1 305人，女生1 940人.

1.2 研究方法

2018届3 245名学生在一年级第一学期进行15周的“乐跑”训练，2017届一年级3 245名学生未参与“乐跑”训练.将两届学生一年级男生1000 m，女生800 m中长跑成绩划分为优秀、良好、及格和不及格四个成绩等级（表1），比较……