张建民

老朽今年85岁，身体基本健康。两年前，我因前列腺增生引发排尿困难，在憋尿数小时后住进了本地一家医院。医师为我多次插管导尿不成后，施行了经尿道前列腺电气化术，临床治愈了排尿困难。

人呀，不经一事，不长一智。经历了临床多次从尿道和膀胱插管导尿的痛苦，又品味了手术台上满耳“吱吱”切割声的滋味，为了不再受病痛折磨，平安健康地度过晚年时光，更为了看到祖国更加美好的明天，我在前列腺术后，遵医嘱坚持服用了半年多的药物。与此同时，我如饥似渴地阅读有关医药、养生、保健的报纸和书刊，摘录、剪贴了许多从头到脚的养生保健知识，其中不乏泌尿系统疾病的防治知识，而且多是主治医师的临床经验论述。为了便于需要时查阅参考，我又按收集到的人体五脏六腑及五官养生保健知识，分类按各器官或系统，编成小本子。比如，泌尿系统疾病的防治内容（小本）就包括前列腺术后的康复训练、前列腺增生患者的生活方式、如何预防尿路感染（或结石）、前列腺炎反复发作怎么办、前列腺疾病的按摩疗法、前列腺疾病的饮食疗法，等等。

在这些知识的指引下，我结合自己的身体情况，坚持日常饮食清淡、营养多样，坚持每天早晚散步（步履稍快，各半小时，其中多半踮脚交替走），还坚持每天午休1小时，坚持白日饮足水、勤排尿，以便冲走尿路细菌。我每天吃一把南瓜子，因其富含的锌和脂肪酸可起到保护前列腺正常功能的作用。这些方法果然效果显著，现在我排尿通畅，当初尿频、排尿断断续续、排尿费力、排尿常感热辣辣等症状消失了。我现在夜尿保持在1～2次。

再比如，也已耄耋之年的我老伴，3年前突发脑卒中，经临床抢救保住了性命。老伴遵医嘱坚持服药至今不断。为了让老伴在服药治疗的同时，懂得一些预防脑卒中复发的知识，我特为老伴编了一个防治脑卒中的小本子，内容包括脑卒中的常见症状及危险因素、如何预防脑卒中复发、能降低脑卒中风险的食物，等等。科学研究证明，富含钾元素的食物可降低血压，从而降低脑卒中风险。我和老伴常吃些含钾较高的食物，如西红柿、香蕉、土豆、红棗、黑枣、莲子、红小豆、红薯等，还常在大米饭中加些上述食物。事实证明，这样对健康确有裨益。

疾病折磨我和老伴，但我们正视疾病，努力学习保健知识并予以实践。现在，我们吃得进、拉得出、睡得着、精神好。一定意义上，我们要感谢疾病，它逼着我们成为养生保健的内行。现在，有不少老友向我们请教养生保健知识哩！

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