齐庞博 宁夏大学

一、前言

（一）研究背景

《体育强国建设纲要》提出，到2020年，建立与全面建成小康社会相适应的体育发展新机制，体育领域创新发展取得新成果，全民族身体素养和健康水平持续提高。

《纲要》预计到2035年，体育治理体系和治理能力实现现代化，全民健身更亲民、更便利、更普及，经常参加体育锻炼人数达到45%以上，人均体育场地面积达到2.5平方米，城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例超过92%。根据不完全统计发现，由于中年人社会与生活的双重压力，他们表示对体育运动有心无力，随着年龄的增加，他们身体技能和免疫力也会发生变化，对于工作和生活中长期积累的劳损状态也会越加凸显甚至引发病症。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。由于健步走的方法易于掌握，不易发生运动损伤，且不受时间和场地的限制，因而极受中年人群的欢迎。这项运动既可以响应国家“广泛开展全民健身活动”的号召，还能强健中年人的体魄，是一项促进人际交流、陶冶身心的亲民运动。

（二）研究意义

1.缓解工作压力

以年龄划分，根据国家健康组织规定45-59岁称为中年人。在我国中年人是整个社会的支柱，他们肩上担负重要的社会责任，精神和身体的高度紧张使他们和体育运动背道而驰。

健步走运动能够缓解中年人工作产生的压力，有效的改善中老年阶段由于身体机能下滑带来的负面情绪，从心理层面上对中年人的身心进行调节，使其保持乐观积极的心态。……