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搞定睡眠! “睡眠日”助眠科技好物推荐

2021-05-11金角

微型计算机·Geek 2021年4期
关键词:香薰筋膜耳塞

金角

生活节奏的加快,让睡眠障碍变得日益普遍。据调查显示我国又超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。

“月亮不睡我不睡”——搞定睡眠也成了很多刚步入社会的年轻人第一堂必修课。根据《中国国民心理健康报告(2019~2020)》显示,18~34岁青年的焦虑平均水平,高于成人期的其他年龄段。此外,北京大学第六医院在进行首次全国性精神障碍流行病学调查时发现,在各年龄段人群中,18~34岁的年轻人是酒精、失眠或疼痛药物使用障碍发病率最高的群体。大数据也显示,这个年龄段是成年人熬夜的主力军,在18岁以上人群中熬夜人数占比达53.5%。

《2021运动与睡眠白皮书》数据显示,九成青年睡前与电子产品相伴,不需要熟人社交的娱乐是熬夜人群的深夜最爱。比如男性对看比赛、打游戏、看汽车有显著偏好,而女性热衷于睡前看小说、追剧和购物,忙碌了一天总要犒劳自己。虽然夜晚拉长的娱乐时间,缓解了白日里我们积攒的焦虑,一定程度上帮助我们调节了心理健康问题。但相应的我们也需要让自己从睡前兴奋状态快速平静下来,给刷剧上王者之后的自己,一个安静清爽的睡眠。离不开的我们就选择拥抱,既然我们这一代人都注定在电子设备陪伴下睡着,那干脆来了解一下,自己身边有哪些可以助眠的科技产品吧!

华为智选香薰助眠灯

床头灯光的选择,同样对我们的睡眠环境影响很大。恰到好处的夜灯,既方便我们看清周围,又不至于在起夜时让我们的神经过于兴奋。因此一款夜灯几乎是睡眠障碍人士的必备产品。华为智选香薰助眠灯采用华为智能家居APP控制,由欧普制造,是一款主打灯光和香薰双重助眠的AIoT智能产品。

它拥有专利的睡莲色灯光,支持一键进入睡莲模式开启睡莲色,在藕粉色光晕中,显著提升我们睡觉前的放松程度,并且减少蓝光,从而利于褪黑素的形成。真个灯的造型非常圆润可爱,三角形脚垫可以最大程度提升稳固,且保持底部通风干燥。华为智选香薰助眠灯采用2.4MHz超声波高频振荡产生水雾,不仅不会损伤家具,并且低于30dB静音工作。在App上可以对灯光颜色、灯光亮度、雾化时间等进行调节。即便是在夜晚入睡前,我们同样可以日前开后香薰加湿,尤其是在干燥温暖的北方室内,睡前的香薰雾化可以让我们的呼吸道在睡眠时-得到更好的放松。

Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ

助眠简单来说,我们让我们身体的五感全面放松的过程。而其中最容易让人受影响的,就是听觉了。当你想要安静下来,这时候窗外的汽车,自家的空调外机,冰箱突然的后动、楼上邻居的脚步、隔壁马桶冲水都可能构成让你睡眠障碍的罪魁祸首。然而为了从噪音中逃离,我们不可能人人都拥有面朝大海的独栋大别墅。因此最好的办法就是掩盖它。Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ采用了特有的遮噪技术,可以抵制睡眠环境中的低频噪声,如鼾声、电器运转声、脚步声等,并借助舒缓音效,帮助用户更快入眠,从效果上来说,效果比用耳机播放助眠内容,大声听音乐或耳塞、白噪音机都要更好。4g出頭的重量戴在耳朵上毫无负担,深度仅6毫米的轻薄机身戴上后完全隐没在耳郭之下,侧睡也无突兀感。App除了设置闹钟和调节音量等常规调节项目外,针对干扰睡眠的不同因素,还囊括了三类精心制作的音效库供用户选择。14款遮噪音效针对不同夜间噪声频率,将其遮盖在舒缓音效之下,帮助用户免受噪声干扰。还有15种“自然景观”音效将繁杂的思绪带入乡间、海岸、栈道之上:另有10种放松音调,帮助用户缓解压力。用户可以根据自己的需求进行选择,即便是在嘈杂的办公室用来午睡助眠,也非常有用。

Kindle Oasis 3尊享版电子书阅读器

常有人调侃Kindle是泡面神器,然而习惯了睡前读书的人,会对这种说法付之一晒,因为Kindle更像是“助眠神器”,不信你可以在Kindle上,下载一本大部头巨著试着读完,看看到底是什么效果。Kindle Oasis 3采用全新的冷暖色可调亮度阅读灯,超薄机身也是目前电子书阅读器中人体工学设计的佼佼者。

Kindle Oasis 3采用7英寸300ppi墨水屏,重量却仅有188g,和智能手机的重量相当,然而屏幕却增大了接近一倍,因此阅读体验更加舒适。并且最大的好处就是看书看睡着后无须为充电而烦恼。\Kindle Oasis 3拥有IPX8防水及长续航,日常使用中关闭Wi-Fi,可拥有一周的阅读时间,并且可以将阅读场景延伸到浴室、海滩、健身场所等更加复杂的环境中。另外Kindle Oasis 3拥有多个版本可供选择,8GB/32GB都拥有多种颜色款式,并且作为一款上市仅2年的成熟产品,它的艺术机身版同样值得有品位的你拥有。

雷神X1便携式按摩器

睡前如果身体依然处于疲惫状态,往往第二天醒来我们依然感觉身体很重,即便是再好的床垫也无法缓解身体日积月累的酸疼。此时我们需要在睡前给身体一个全方位的放松。筋膜是贯穿人体全身各个部位的一层结缔组织,它包裹缠绕在人体所有肌肉、骨骼、血管、神经、内脏的表层。我们日常的一举一动都会牵扯到筋膜。而当我们长期处于某一状态时,肌肉筋膜就会保持紧张,于是即使肌肉没有因为用力而酸疼,我们久站或久坐依然会感觉浑身疼痛。高频筋膜枪可以带动深层肌肉的运动,从而让你全身的筋膜得到最大程度的放松舒张。

雷神X1便携式按摩器,是一款T字形筋膜枪,重量非常扎实,它的震动频率确实高于市面上很多普通版筋膜枪——最低档为2400转/次,最高档为3600转/次。这款筋膜枪共有4枚按摩头,包装内部还附有一本筋膜枪使用指南,针对不同穴位以及不同转接头有推荐,方便新用户快速入手按摩。2000mAh的电池,按每天10分钟计算,大约可拥有2周左右的续航时间。但建议在没有专人指导时,单一部位的使用时间不要超过1分钟。并且非专业人士请勿对关节、骨缝等非肌肉集中部位实施按摩。

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