罗思文

水是人体细胞的主要组成物质之一，也是机体生理活动的重要参与者，因此我们需要每日饮水以维持内环境的稳定。而肾脏是调节水平衡的主要器官，因此有观点认为，多喝水会增加肾脏工作负担而伤肾。那么，事实究竟如何呢？

肾功能正常者，“多喝水”不会造成负担

我们喝下的水进入身体后途经咽喉、食道，然后短暂储存于胃，其中少部分会被胃壁吸收进入血液;另外一大部分进入肠道，被肠道逐渐吸收后进入血液循环。正常情况下，我们喝下的水经过0.5～1小时就会完全进入血液，顺着血管到达全身各个组织器官，给缺水的地方及时补水。随后，血液会携带着多余的水分以及从体内各处收集到的废物来到肾脏。人的肾脏就像一个过滤器，会把这些多余的水分和废物过滤后变成尿液排出体外。这个过滤器的工作看似简单，实则相当精密，它会根据血流量来决定开放多少肾单位进行过滤。人体两个肾脏共有100万～200万个肾单位，对于正常血流量，肾脏只需要开放大约1/4的肾单位就可以完成工作;如果饮水量增多引起血容量变大，肾脏就会安排更多的肾单位投入到过滤工作中。

由此可以看出，多喝水对肾脏是不会造成负担的。但要注意，如果在短时间内饮用巨量的水，肾脏会来不及排出，导致多余的水大量进入细胞，造成低钠血症。而对于肾功能不全者来说，短时间内大量饮水是比较危险的，会引起身体水肿，加重高血压、升高眼内压。……