早睡早起与晚睡晚起到底哪个好？答案是——作息规律最好！！！

一、作息规律最重要

无论早睡晚睡，健康睡眠的最关键要素，就是作息要规律。前提是要睡眠充足。

1、不规律的作息会影响健康

“睡得少”、“睡眠时间完全不规律”等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。

作息不规律会导致以下后果：

记性变差：转身就忘事儿;

变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低;

变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变;

心脏疾病风险增加：总感觉心跳很快或胸口发闷，可能发生窦性心动过速;

免疫系统功能下降：最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。

2、找到适合自己的规律

每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，不存在适合所有人的作息时间表。

至于早睡晚睡的问题，要解答就必须提到一个新的概念：授时因子。常见的授时因子有光线、温度、社交活动以及药物调节等，这些因素的变化都会对人的昼夜节律产生影响，进而带来健康问题。

让所有人按照统一的作息标准来实现所谓“健康的生活方式”，也是极其不现实的。每个人的生活环境不同，授时因子会产生差异，昼夜节律也在经历改变。无论晚睡早睡，一定要规律。

哪怕稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过作息混乱的生活，比如第一天晚睡而第二天又早睡。但是！任性地晚睡也不好，因為……

二、总是晚睡，还是会出问题