一、生气造成身体与精神两方面的消耗

心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。

对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除，但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。

扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”，首先，思考是否有理，其次，思考发怒的后果，第三，思考替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你的理智之上了。

研究表明，當你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

当你焦虑时，可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。

当你不顺心时，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，安静下来，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。

二、生气有八大致命危害

1、脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

2、长色斑

生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，出现色斑。……