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浅谈对跆拳道项目制胜规律的基本认识

2021-05-10孙立斌

科学与财富 2021年34期
关键词:拳法技战术连续性

孙立斌

摘 要:作为交手对抗性技能项目,跆拳道比赛的胜负是由众多因素决定的,在全面总结跆拳道项目“快、全、连、变、高”制胜规律基础上,作为一个教练员必须要掌握先进的训练理念,不但要实施有针对性的训练,还要兼顾包括运动员智能培养、心理调节等多方面的问题,如何在训练工作中不断总结,在总结的基础上不断创新训练观念和手段,是一名跆拳道教练员训练出优秀运动员的根本要求。

关键词:跆拳道;训练理念;制胜规律;“快、全、连、变、高”

先进的训练观念对提高训练水平和效果具有决定性作用,跆拳道项目是技能对抗性项目,并且源于古代的中国武术,但是绝不能按照练武的方式进行训练,跆拳道训练应遵循其项目特征和训练规律,在技术训练同时提高战术训练时效性,按照技战术一体化要求落实“三从一大”训练原则。跆拳道项目的训练过程中个人成就必须建立在集体的努力之上,这一观念是十分重要的。中国女子跆拳道成功正是建立在男子陪练有效配合之上的,在女子率先成功基础上逐步带动男子水平提高。其次,训练中必须先提高基本技术正确性和成功率,再形成技战术一体化作战风格,这是另一重要训练观念。训练观念创新和提高,首先要对项目制胜要素进行重新定位和认识。而重新确定跆拳道项目制胜要素必须正确把握项目特点和实质,不断加强对训练的系统研究。跆拳道项目制胜规律主要包括五个方面:快、全、连、变、高。

一、动作速度快转换快

“快”主要体现在速度上,跆拳道比赛中“快”的内涵包括以下几个方面:(1)单个动作速度快:起动速度快、动作速度快;起腿快、收腿快、贴进快、贴身进攻快、反击快。(2)反应速度快:对对手战术意图反应快、抓有利时机反应快、场上灵活应变能力反应快。(3)转换快:技术与技术之间转换快,包括进攻转反击快、反击转进攻快、连接后续动作快、中位击打接高位击打快、高位击打接中位击打快、进攻后后撤快、左右腿连击快、格档接反击快。(4)进入状态快:进入实战状态快,发现对手弱点而及时调整战术快。

二、技战术发展全面

“全”主要体现在技战术方面,跆拳道比赛中“全”的内涵包括以下几个方面:(1)技术全面:左右腿常规技术、破坏技术、阻击技术、迎击战术、技术连续击打、正面击打(如前跳劈、后腿横踢)和转身击打(后踢、后旋、旋风)技术、中位击打和高位击打技术、进攻接反击、反击接进攻技术全面掌握。(2)战术全面:进攻战术(直接进攻、压迫式强攻、引诱式进攻)、反击、迎击、阻击战术、躲闪战术、克制对方长处战术、集中打击对手短处战术、利用对方习惯性动作的进攻战术和反击战术、贴身战术、边角战术、边线战术(进攻和反击)、体力战术、突然死亡法战术、合理拖延比赛时间、争取裁判印象分都要掌握。(3)拳法结合腿法技术全面。随着跆拳道规则改变,着手研究拳法结合腿法技能战术变化,尤其是在近距离和贴靠时,拳的作用就非常大,一是配合踢法,二是分散对手注意力,三是重拳威慑对手。以前我们选手在此方面多次吃亏,因此必须重视拳法专项训练,组织专门研究人员進行研究。两届奥运金牌获得者陈中之所以取得好成绩,与其技术相对较为全面有密切关系,作为一个跆拳道女子大级别选手,她的主要特点就是技术全面、灵活,变化多。观察这两届奥运会,以横踢为例,陈中前后腿的横踢组合都有,以前腿为主的进攻有:前横踢+后横踢两次、前横踢+左右后横踢、前横踢+步法侧移前横踢击头;后横踢反击的有:后横踢+后横踢高位击头、后横踢+后踢、后横踢+双飞等;另外还有后下劈进攻、前下劈迎击等。

三、技术动作连贯连接连续好

“连”主要体现在动作的连贯以及动作与动作之间的连续性上,“连”的内涵包括以下几个方面:(1)单个动作的连贯:如斗智与进攻的连贯、斗智与反击的连贯。(2)动作与动作之间的连续:进攻转反击的连续性强、反击转进攻连续性强、连接后续动作连续性强、中位击打接高位击打连续性强、高位击打接中位击打连续性强、进攻后撤的连续性强、左右腿连击连续性强,格挡接反击连续性强。(3)连接:主要体现在步法、拳法和动作之间的连接上,如步法接进攻、步法接反击、拳法与腿法的连接等。

四、技战术变化多端

灵活多变,虚虚实实,真真假假,主要体现在技战术的变化上。“变”的内涵包括以下几个方面:(1)技术上的变:气势、站架、单个技术的变、组合技术的变。(2)战术上的变:打法上的变、进攻的变化、反击的变化、迎击的变化、阻击的变化、远距离的变化、中距离的变化、近距离的变化、贴身距离的变化。(3)各局各回合的变:开局的变(由被动变主动)、比分领先时的变(抓住时机扩大战果的变)、比分落后时的变(摆脱被动力争主动的变)、相持阶段的变、比赛快要结束阶段的变、第一局结束后第二局战术的变、第三局战术的变等。

五、高位击打几率加大

以击头为重点的高难度技术动作(腾空转身技术、空中连接的动作、击头技术)。单个技术:下劈(前下劈、后下劈、内绕劈腿、外绕劈腿)、后旋、高横踢(前高横踢、后高横踢)、后踢、双飞。组合技术:围绕着高位击头技术的合种组合、进攻与反击的组合、中位与高位的组合等。在实力相当的比赛中,要击打上对手的头部具有相当大的难度。而在高位击打的成功案例中不难发现,高位击打的关键之处是要抓住击打时机,这种时机可以等来,但更多的是创造出来的,高位击打主要体现在以下几个时机中:(1)单个技术突出“快”,击打高位时打,得对手猝不及防。(2)对手进攻时被反击或迎击击打到高位的几率增大。(3)在二次击打和混战中击打高位的几率增加。

把握项目整体化和个性化结合的基础上,重点突出“训赛一体、技战术一体”的训练理念。训练设计上体现专项与实战紧密结合的特点。专项化是训练的总体方向。从比赛实战出发,围绕实战设计训练内容,将训练与竞赛有机的结合在一起,将高水平的竞赛作为训练的有机组成部分,不断刺激运动技术水平的提高,讲求以赛促训。同时,运动技术水平的提高反过来对训练工作提出了更高要求,运动员要连续不断地在很短时间出现最佳竞技状态。实战化是高水平运动员运动训练的标准要求。

参考文献:

[1]杨兵. 跆拳道制胜因素的分析[D].北京体育大学,2018.

[2]冯星,张楠.新规则下对跆拳道体能训练特征的思考与再认识[J].当代体育科技,2018,8(11):62-63.

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