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有骨质疏松该如何锻炼?

2021-05-06崔晓赟

养生大世界 2021年3期

崔晓赟

1骨质疏松的危害

骨质疏松症是骨骼疾病中最为常见的一种病症,多发于绝经后的女性患者及男性老年患者。随着现代生活水平的不断升高,人们的生活方式也随之不断改变,越来越多人以不合理的生活方式工作生活,如长期卧床、体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、进食障碍、营养失衡等,大大增加了患有骨质疏松的概率。同时,服用一些影响骨代谢疾病药物,都可诱发此病。

骨质疏松的临床表现为乏力、疼痛、脊柱变形、骨折。患有骨质疏松后,患者会出现骨量低、骨组织微结构损坏的情况,这些会导致患者比普通人更易发生骨折,甚至可能由于受到轻微的外力就极易产生骨折现象。

由于骨质疏松本就多发于中老年人,而其导致的骨折危害也十分巨大的,对于中老年患者而言,骨质疏松是致残和致死的主要原因之一,后果十分严重。

如骨质疏松患者发生髋部骨折,约一年左右即有20%患者会出现相关并发症,并因各类并发症而导致死亡,约半数患者则会出现严重残疾,严重影响了患者的生活能力及生活质量。除此之外,患有骨质疏松还有以下几类长期伴随病程的危害:

①疼痛:骨质疏松患者会出现明显的腰背疼痛。由于骨质疏松是全身性疾病,少数患者也会感到全身骨痛,尤其,在翻身时或起坐时或全身多处骨骼同时用力时,疼痛感会更加显著。长时间行走、负重活动等情况下疼痛情况也会更加剧烈,偶尔还会突发肌肉痉挛,导致患者活动受限,自理能力明显下降。……

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