孙剑阳

2021年8月20日，杭州市教育局发布《关于做好2021年杭州市中小学生体能素质检测工作的通知》（杭教办德体卫艺〔2021〕109号）。其中足球测试项目为“足球20米直线运球绕杆射门”。基于此，为了让学生更容易掌握此内容，笔者将此项目分为3个环节，即起动环节、绕杆环节、射门环节（图1）。

一、起动环节

练习目的：提升学生的起动速度和稳定性。

练习方法：足球教师可让零基础的学生先以踩球的形式准备，然后身体重心前倾，以踩推球的方式出发，踩推球脚迅速变为支撑脚向前踩踏完成起动。最佳起动方式为两次触球起动，即以第1次触球踩推球出发，第2次触球切球绕过第1根标志杆的进入绕杆环节（图2）。学生可练习4组，每组6次。自我测试时，应确保在2s内完成起动。

指导要点：练习开始前，足球教师应提醒学生提前规划起动位置及绕杆路线，且惯用脚为右脚的学生在起点线左侧出发，惯用脚为左脚的学生在起点线右侧出发（图3），使学生在进入射门环节时，不做调整即可用惯用脚射门;练习过程中，学生从第1次触球（踩推球起动）到第2次触球（带球变向绕杆）的最佳衔接点在第1根标志杆旁，应柔和用力完成高质量踩推球起动，以此有效保证起动后的运球质量，并准确把握带球绕第1根标志杆的时机。

二、绕杆环节

练习目的：提升学生的快速绕杆能力。

练习方法：足球教师可让零基础的学生采用双脚脚内侧切球变向技术完成带球绕杆（图4）。在练习过程中，准确把握足球与标志杆的平行时机是快速完成切球变向的关键。……