孙清廉

在当前生活节奏加快、竞争激烈的现实社会中，男人的精神和心理压力更大。因此，男性应及时采取相应的措施面对和缓释工作与生活带来的压力，防止因压力过大把精神压垮。

及时休息 在感到疲劳、没有精神的时候，及时休息片刻，呼吸一下新鲜空气，做做深呼吸，可以使人精神放松，让大脑缓解疲劳，防止压力和不良情绪的形成。

明確根源 要及时了解造成压力的根源。也就是说到底是因为什么原因造成了巨大的精神压力，是工作、是人际关系、还是家庭生活？如果在确定问题根源时有一定困难，可以找朋友聊天、谈心以寻求帮助。必要时还可找心理医师进行咨询。

运动锻炼 在感到心事重重、心烦意乱、心理压力较大的时候，不妨暂时放下手中的工作，到室外散散步，或打乒乓球，或到运动场打一场篮球，或到健身房出一身汗，这都是及时释放不良情感、缓解精神压力的最佳办法。

阿Q精神 不管是在工作还是在生活中，若遇到一些事情感到无可奈何、没有什么适当的好方法得以控制与合理解决时，不妨来点精神胜利法，不再进行过多的考虑，给自己增加无形的压力。

和谐性爱 和谐恩爱的夫妻生活，更能让人心情愉悦，使不良精神压力得到及时释放。

自我激励 对个人出色的工作与业绩都记录在案，并时不时地查阅一下，一可总结经验，二可使自己增加自信。在工作中自己可经常制定一些短期可行的计划，这样更有利于自己得心应手的工作，减少心理压力。……