林晓洁

春季，细雨绵绵，寒风夹湿，天气变化容易导致各种疾病。中医讲究治未病，强身健体，未病先防很重要，人们可以用艾灸、香囊和足浴来防病。

艾灸熏蒸可避穢除湿

用艾灸避秽除湿在中国由来已久。现代医学研究表明，艾灸对常见的十多种细菌和真菌有显著的消杀和抑制作用。

室内熏艾，建议每间房用一根普通艾条（直径1.8厘米即可）关门关窗后点燃熏蒸30分钟以上，这样就可以起到良好的杀菌、灭菌效果。如果不方便关闭门窗，也可以将艾条点燃，放置在上风处，可以祛湿除秽，开窍醒神。

香囊可安神助眠

春季寒湿较重，肝气上升，易倦怠、心烦气躁，可以佩戴中药香囊缓解这些情况。

抗流感香囊：可选用白豆蔻、香薷、艾叶、佩兰、藿香等中药，有助行气化湿、醒脾和中，起到预防流感的作用。

鼻炎通窍香囊：可选用苍术、薄荷、木香、白芷、细辛等中药，有助疏散风热、清利头目、通鼻窍。但细辛的用量要控制在1—2克。

安神助眠香囊：可选用丁香、五味子、酸枣仁等中药，有助收敛固摄、养心安神、补脾宁心，缓解因心气不足引起的失眠烦躁、惊悸等问题。

中药沐足可温中散寒

足三阳经止于腿足部，足三阴经起于腿足部，腿足部是阴阳交会的地方。不仅如此，足底还布满了相应的反应区。通过沐足可以刺激相应的经络和脏腑，促使阳气生发，推动气血运行，温暖周身，强身健体，预防感冒。春季沐足还能生发阳气，促进生长。

配方：艾叶、干姜各30克，肉桂20克。

方法：药物加水5升，煮开40分钟。取3升药汁，加冷水调至水温合适足浴，并不断加药汁，泡脚时间以30分钟以上为宜。

功效：温中散寒、发汗解表，特别适用于外感风寒、感冒初起，适合咳嗽、鼻塞、头身困重初起之时。

摘自《现代健康报》