张宜玲 张寒

学校各类活动中常常会用到条幅，许多条幅使用一次后就会废弃。笔者尝试将废旧条幅进行再利用，将其用于小学蹲踞式起跑的教学中，在实践中能有效促进小学生更快掌握蹲踞式起跑的动作技术。

一、器材准备

学校各类活动中常常会用到条幅，用后大多废弃。笔者尝试将废旧条幅进行再利用，将其用于小学蹲踞式起跑的教学中。

从废旧条幅上剪下一块长1.2m、宽0.3m的长方形，再将其对折，形成长1.2m、宽0.15m的细长“条带”。

将蹲踞式起跑的动作技术图示打印在纸上，并贴在“条带”的一端，共3张图示，每张图示的宽度略小于0.15m，长度约0.3m。

0.15m大约是小学生进行蹲踞式起跑时双腿之间的宽度，0.3m则约为小学生一脚半的长度。学生在练习的过程中不仅可以通过图示（图1）反复学习蹲踞式起跑动作要领，还可以對动作进行自我纠正。

二、应用方法

（一）在准备活动的应用

以快快起动为例。

应用目的：快速集中学生的注意力，提升反应速度，为练习蹲踞式起跑的起跑环节做准备。

应用方法：将2根“条带”平行放于地面，之间相距约2m。2名学生1组面对面站立，用左脚尖抵着“条带”做站立式起跑的准备姿势。听到哨声后，立刻跑到对方场地并拿到对方“条带”，最先拿到者获胜（图2-1、图2-2）。

注意事项：起跑前学生注意不要脚踩“条带”，以免起动时打滑。拿到“条带”之后应立刻高举，便于判断先后。

（二）在基本部分的应用

1.“条带”定位

应用目的：通过“条带”的条件限制让学生明确蹲踞式起跑预备动作的要求。

应用方法：结合“条带”上的图示进行“各就位”动作，“条带”的宽度恰好为双脚间的距离，学生前脚脚尖与“条带”前端持平，足弓处贴上黑色标志贴，标志贴的位置为后腿膝盖处。学生借助“条带”和标志贴明确“各就位”的正确姿势，并形成记忆，固定蹲踞式起跑正确姿势（图2-3、图2-4）。

注意事项：学生在利用“条带”定位时，脚面紧贴“条带”侧面，脚尖与“条带”最上端齐平，以便找到准确的膝盖位置。

2.条幅提臀

应用目的：使肩部前移的变化有视觉化表现，让学生更加明确。

应用方法：教师讲解“预备”“跑”的动作，引导学生进行观察预备口令后是否做出双肩略前移，臀部高于肩的动作，如果自己的双肩超过“条带”的前端则做到了双肩前移。之后2名学生1组，将“条带”套在练习者腰部，辅助者双手拉紧“条带”两端上提，引导学生进行臀部上抬高于肩的练习（图2-5）。

注意事项：辅助学生在提“条带”时，发力方向要向前上方，并语言提醒练习学生肩部前移。

（三）在体能练习中的应用

游戏目的：提高课堂练习密度。

应用方法：钻跳游戏。3名学生1组，2人分别手抓“条带”两端，练习者进行跳或钻的练习，3人轮换练习。可以通过变换“条带”的高度改变游戏的难易程度（图2-6、图2-7）。

注意事项：在进行跳的练习时，“条带”的高度最好不超过膝盖，以免绊倒练习者。