马志国

如果你有话想说

我虽然每次考试都能稳居前几名，但有时候也觉得压力太大，自己快要喘不过气来。可我不敢放松，生怕下一次的考试成绩不理想。但是，我最近居然开始失眠了，白天上课的时候脑袋昏昏沉沉的，听不进课，总想睡觉。于是每天晚上我就警告自己：别想了，快睡吧！但越着急、害怕，我就越睡不着。我试过网上、报纸上能查到的各种入睡小技巧，甚至还去药店买了一些助眠的药物，却都没什么效果。我该怎么办？有什么治疗失眠的好办法吗？

——一个害怕失眠的女孩

或许我们心有灵犀

所谓失眠，常常是自己的一种主观感觉——觉得没睡好觉或者睡眠时间不足而导致第二天没有精神。心理学上有个“主观失眠”的说法，就是指这种情况。其实，一般情况下，機体的自我保护机制使人能够保证最基本的睡眠。那么，当我们觉得自己失眠的时候该怎么做呢？

首先，要弄清楚是什么导致了你失眠。从来信中知道，你失眠主要是因为在学习上和自己较劲。其实，只要努力了、付出了就是成功，不要太在乎名次的高低，没有人会永远得第一名。你只要在学习和考试时保持平常心，就做好了告别失眠的第一步。

其次，吃药也许可以暂时帮助你入睡，但光靠吃药是不能治好失眠的。你一旦开始用药，就容易形成一种消极的自我暗示：我是失眠的人，要靠吃药才能入睡。久而久之，你对药物会产生心理上的依赖。一旦你哪天没有吃药，躺在床上准备入睡的时候你心里就会这样想：我今天会睡不着觉。……