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刘老太和老伴闹别扭，老伴嚷着要离婚。虽然两人吵吵闹闹几十年，但这次似乎是来真的了。刘老太很想找儿女说合，但子女不愿意明确表态支持她，找其他人说又觉得伤面子。思来想去，刘老太不知道向谁倾吐心里的苦水才好，没几天，整个人就崩溃了。

当今，老年朋友越来越重视躯体养生，但对“精神养生”却常常忽视。实际上，“精神养生”是老年朋友应该自觉地开展自我心理测查和保健活动的行为。如果自己发现或他人提醒，出现一些忧思烦闷、脾气暴躁等不良情绪时，就要警醒并仔细考虑一下可能存在的生活事件，找到让自己内心紊乱的心理根源，并就此与周围人互动，寻求问题的解决，这就是“精神养生”。

“精神养生”的核心就是要打破内心过度依赖他人、自怨自艾的心理怪圈，让个人的精神世界足够开放，能够接纳生活的不如意和吸收生活的精神营养，做到两者的动态平衡。

情感沟通是实现“精神养生”的重要途径。

然而，在这一方面，老年人似乎不太乐意主动坦白心思，暴露自己的心理软肋。实际上，最初老年人的心理示弱也会让习惯于他/她的亲友感到惊愕，但大家都会自然地联想到：“是的，他们也老了，需要我们来呵护他们了！”

这种心理角色的转变，的确会带给双方一点心理冲击。老年人会羞愧自己在心理上变得如此弱小，不得不求助于他人；亲友们则骤然感到肩头的压力，发现多了一份社会责任。但这个转变是必须、而且是可以顺利过渡的。心理角色转变后，老年人不必伪装坚强，亲友们也能自觉地承担起照顾老年人的责任。

情感沟通需要老年朋友自己主动发起。毕竟最了解内心要求的人是本人。老年朋友要根据各种人际关系的特点，发起不同的情感沟通。对老伴，可侧重于夫妻双方的体贴与谅解；对子女，可侧重于对年轻人的尊重和精神反哺；对朋友，可侧重于相知与帮助；对其他亲友，可侧重于平等交流和彼此和谐。

值得注意的是，老年朋友的情感寄托，应该高度聚焦于伴侣和子女。如果不与伴侣或子女紧密地绑在一起，他们就感觉情感空虚，没有着落。因为他们非常在意伴侣和子女对他们的行为反应。家庭成员的神色微妙变化，都能成为支配老年朋友情绪的开关。

实际上，高度绑定的人际关系，除了让内心脆弱的老年朋友在情感上更感孤寂或被伤害外，还会让被依赖的家庭成员感觉到情感联结是一种负担，害怕和逃避这种情感的过度输出。所以，老年朋友要积极开展情感沟通，但绝对不是情感依赖。

情感沟通的前提是，双方都是心理相对独立的个体，基于共同的情感需要而进行情感能量的双向移动，既要对方能够理解和实现自己的情感要求，同时也能够解读对方的情感诉求，并给予积极有效的反馈，双方都能从情感互动中获益，实现心理成长。

老年人保持心理健康，需要从“身勤”、“心宽”两方面着手进行自我调节。

身勤：实践证明，运动可有效延缓衰老。

老年人可利用的时间相对充裕，在保持日常生活规律化、稳定化的条件下，做想做、爱做、能做的事情，培养一些有益于身心健康的兴趣爱好，比如书法、绘画、慢跑、习拳、瑜伽、跳舞、下棋、养花、旅游等，寓乐于趣，从中获得激励和满足。这不仅丰富了退休生活，而且提高了精神修养，摆脱了老年人常见的不良心理影响，体现出了人生价值。

心宽：老年人应学会妥善调整自身心态。

一要善于忘记。要保持乐观情绪，从思想上看淡生活中的是是非非，忘却人生道路上曾经的坎坷与挫折，不再对过去的矛盾和恩怨耿耿于怀，把昔日的成功与失败都看作人生的收获与经历；要学会宽容自己的性格缺点和不足，能改则改，改不了也没有关系，只要平时生活中多加注意和自我引导，合理控制情绪变化，不要影响身体健康和正常生活就可以了。

老年人由于身体机能逐渐衰退，年轻时能够轻易做到的事情，随着年龄增长，慢慢会变得力不从心。变老是自然规律，老年人要学会自我心理调节，坚决不能“不服老”。

二要接纳、包容、理解他人。在待人接物时要有胸襟宽广、平易近人的长者风范。与同龄人或者小辈交流时要通情达理，学会“求同存异”，不固执己见；对看不惯、想不开的事情，宜用“睁一只眼闭一只眼”的态度冷静对待；对生活中遇到的不公平、受委屈的事情，要经得起刺激和考验，顺其自然、坦然面对、不急不躁、泰然处之，以平静乐观的心态妥善应对事物的发展变化，始终保持积极向上，乐观豁达的生活态度。

心理状态受多方面因素影响。老年人心理调节能力普遍较弱，当生活发生变化时，心理容易出现微妙变化，产生郁结愤懑、紧张不安等不良情绪。当老年人的心理出现失衡时，可以从坚持身体锻炼、积极参与社会活动、开展心理疏导、加强兴趣学习等四方面加以调整和引导，达到身心健康、生活愉快的目的。