陈日益

阳春三月，风和日丽，万物萌发，桃红柳绿，鸟语花香，自然界呈现一派生机勃勃、欣欣向荣的景象，正是人们外出旅游的大好时光。但要特别提醒的是，老年人由于机体生理功能衰退，抵抗力减弱，适应性较差，外出春游时更要注意卫生保健，使自己高高兴兴地出门，快快乐乐地游玩，平平安安地返家，且达到锻炼身体、陶冶情操、促进身心健康之目的。具体来说，应该注意做好以下几点：

对自身健康，要做到心里有数春游前，最好到医院进行一次全面体检，重点了解自己的心肺功能和血压等方面的情况。原有高血压、心脏病的老年人，医生会根据具體情况建议你是否出游。假如发现某种新疾病或新问题，就不要急于外出，应在医生指导下，积极配合对症治疗，耐心等待疾病痊愈后再择时春游。若是病情允许，一定要根据医嘱，做好各种充分防护，并随身携带一些有针对性的药物，以备途中急需时使用，防止因一时的疏忽而致意外发生。

根据年龄与体质状况，选择合适的旅游目标及线路 通常来说，一次旅行的区域不宜过大，时间不宜太长，以避免长途跋涉使身体处于超负荷状态，甚至因此给身体健康带来不必要的伤害。交通工具以选择火车、轮船的卧铺较为适合。特别是高龄老人最好不坐汽车，以免路途颠簸使身体吃不消。

游玩过程，要量力而行 春游活动应事先进行合理安排，特别是每天旅程不宜过长，以活动后的第二天身体不感到明显疲劳为度。……