中医学认为，愤怒、恐惧、悲伤、忧思、焦虑等不良情绪反应，都压抑在心中而不能充分疏泄时，长期下来就对健康有害，甚至会引起某些疾病。情绪过度激烈反应的人，很可能影响到脏腑正常运作，因此，调整情绪很重要，可以采取节制情绪法、疏泄情绪法等。

节制情绪法、疏泄情绪法可以帮助人们有效管理情绪，甚至于妥善控制情绪，以避免情绪过度激烈反应，进而影响到身体健康。

节制情绪法

所谓节制情绪，就是节制自己的情感，以防止情绪产生过于激烈的反应，进而达到心理平衡的方法。

节制情绪法有两种做法，第一种为情绪宜戒怒，怒是最忌讳的一种情绪，同时也是导致情绪致病的最主要原因之一，容易对身体健康产生危害。中医学认为，怒气不仅损伤肝脏，还可能导致各种疾病。因为怒气一发则气逆而不顺、气滞而不舒。

要戒怒就必须以理制怒，也就是以理性克服情感上一时冲动，比如当人们遇到愤怒的事情就要事先想一想冲动后可能产生的不良后果，然后理智地控制自己过度激烈反应的情绪，促使情绪反应能够发于情、止于理。

第二种为得失平常心，多数人一生都起起伏伏，唯有将得失置之于度外，才能够得宠或受辱皆不动心，甚至于对任何重大变故都能保持稳定的心理状态，也就是抱持平常心，不要让情绪超过正常的生理限制。

现代医学研究显示，情绪刺激与免疫功能有很大的关系，过度反应的刺激都可能减弱人体免疫能力，促使人体防御系统功能低下而致病。……